Cara Menjaga Mata Agar Selalu Sehat

Cara Menjaga Mata Agar Selalu Sehat - Mata adalah organ yang sangat berharga. Karena itu, kesehatan mata juga harus mendapat perhatian lebih. Untungnya, banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan memaksimalkan fungsi penglihatan.Pemeliharaan kesehatan mata
Melakukan tes mata secara umum adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan kesehatan mata Anda. Dan di samping itu, beberapa tip berikut bisa membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda:

Cara Menjaga Mata Agar Selalu Sehat

Menjaga Kesehatan Mata

Istirahatkan matamuMelihat layar komputer (atau tampilan digital lainnya) tidak buruk bagi mata. Tapi melihat terlalu lama akan membuat mata lelah, kering, terganggu fokus, bahkan sakit kepala. Ini adalah kasus ketika mata berfokus pada sesuatu untuk waktu yang lama.
Dianjurkan untuk sering berkedip mata agar permukaannya tetap lembab, dan jalankan aturan 20/20: yang berarti setiap 20 menit melihat layar komputer, ubah tampilan layar minimal selama 20 detik. Lihatlah sesuatu di luar jendela atau sesuatu yang jauh sehingga mata mempertahankan kemampuannya untuk fokus.
Selain itu, pastikan jarak mata dengan layar komputer minimal 30 cm. Ini juga berlaku saat Anda membaca buku.
Memakai kacamataKacamata tidak hanya aksesoris untuk fashion, tapi juga sangat penting untuk perlindungan mata dari bahaya sinar ultraviolet (UV). Ya, seperti pada kulit, sinar UV juga tidak baik untuk mata. Paparan sinar UV yang berlebihan ke mata dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
Saat membeli kacamata, pilih salah satu yang bisa menghalangi 90% - sinar UV-A 100% dan UV-B. Jika di luar ruangan di siang hari, kenakan kacamata. Topi juga bisa digunakan sebagai proteksi tambahan.
Membersihkan lensa kontakUntuk mencegah infeksi, tangan selalu bersih sebelum menyentuh, memasang dan mengeluarkan lensa kontak. Gunakan metode yang disarankan untuk membersihkan lensa kontak dan mengganti lensa setiap 2-3 bulan sekali.Link sponsor
Jangan merokokStudi menunjukkan bahwa merokok dapat merusak jaringan dari pembuluh darah, termasuk jaringan yang ada di mata dan di sekitar mata Anda. Merokok juga terkait dengan berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, katarak dan kerusakan pada saraf optik, yang kesemuanya dapat menyebabkan kebutaan.
Makanan untuk kesehatan mataSalah satu cara untuk melindungi mata dari dalam secara alami adalah melalui diet / diet. Sebagai bagian dari makanan Anda, masukkan buah dan sayuran serta makanan kaya gizi seperti vitamin A, C dan E, omega-3, lutein dan seng. Selain itu, baca juga makanan untuk menjaga kesehatan mata.
Makanan yang tepat dapat membantu menjaga mata menjauh dari gangguan seperti degenerasi makula terkait usia dan melindungi mata dari berbagai gangguan mata ringan.